Les outils thérapeutiques que j’utilise
En consultation, je propose plusieurs approches complémentaires pour m’adapter à vos besoins et à votre histoire. Chaque outil a ses spécificités et peut être utilisé seul ou en combinaison.
Hypnose thérapeutique
L’hypnose est un état de conscience modifié permettant de travailler directement sur l’inconscient de la personne pour percevoir et développer de nouvelles ressources. Lorsqu’un individu est dans un état d’hypnose, ses perceptions sont modifiées par rapport à son état ordinaire. Il reste cependant conscient de tout ce qu’il se passe durant la séance.
L’hypnose est un outil de thérapie brève, qui peut être utilisé pour de nombreux objectifs :
- confiance en soi
- sortir de la dépression
- gérer son stress, ses angoisses, ses phobies
- travailler sur ses traumatismes
- soulager les troubles alimentaires (boulimie, anorexie)
- les addictions (l’arrêt du tabac, par exemple).
EMDR
(Eye Movement Desensitization and Reprocessing)
L’EMDR est une méthode particulièrement efficace pour traiter les traumatismes et les souvenirs douloureux.
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Elle aide à désensibiliser la charge émotionnelle associée à des événements passés et à en changer la signification.
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Elle permet de réduire les symptômes liés au stress post-traumatique, à l’anxiété ou aux phobies.
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La technique repose sur la stimulation bilatérale (mouvements des yeux, tapotements ou sons alternés) pour faciliter le traitement naturel des souvenirs traumatiques par le cerveau
TCC
(Thérapies Cognitivo-Comportementales)
La TCC est une approche structurée et validée scientifiquement, qui aide à comprendre et modifier les pensées et comportements qui entretiennent la souffrance.
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Elle est particulièrement efficace pour l’anxiété, les phobies, les troubles du sommeil, la dépression ou le stress.
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Grâce à des exercices ciblés et progressifs, vous apprenez à identifier vos pensées automatiques, tester de nouvelles stratégies et modifier vos réactions face aux difficultés.
ACT
(Thérapie de l’Acceptation et de l’engagement)
L’ ACT est une psychothérapie appartenant à la troisième vague des thérapies comportementales et cognitives (TCC). Cette thérapie est fondée sur la méthode scientifique, elle a montré son efficacité depuis une vingtaine d’années pour toutes les catégories de troubles psychologiques.
L’ACT aide à développer la flexibilité psychologique et à vivre en accord avec ses valeurs, même face à des émotions difficiles.
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Elle permet d’accepter ce qui ne peut pas être changé, tout en s’engageant dans des actions concrètes qui donnent du sens à la vie.
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L’ACT combine pleine conscience, acceptation et action orientée valeurs, pour mieux gérer le stress, l’anxiété ou les blocages émotionnels
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La souffrance n’est pas signe de pathologie, mais fait partie intégrante de l’expérience humaine
Thérapie des schémas de Young
Cette approche permet de comprendre les schémas de pensée et de comportement profondément ancrés, souvent issus de l’enfance, qui influencent nos émotions et nos relations.
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Elle est utile pour les problèmes relationnels, la répétition de schémas négatifs, ou la difficulté à gérer certaines émotions.
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L’objectif est de reconnaître ces schémas, comprendre leur origine, et apprendre à les transformer pour vivre de manière plus libre et équilibrée
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